分分飞艇怎么注册_【有问必答】夏季养生保健 警惕4大危机侵袭

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来源: 搜狐健康 2016-08-04 22:26:49

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  炎热的夏季最爽的事情莫过于吃冰的东西让个人浑身凉爽,有时候夏天是各式各样美食冷饮出没的季节,也是亲们人类人体抵抗力最弱的季节。越来越 夏季养生亲们该注意哪几个呢?接下来都分分飞艇怎么注册不 小编来告诉你。

  夏季养生保健

  (1)多吃瓜类:

  夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补分分飞艇怎么注册充。蔬菜中的水分,是经越来越 来越多层生物膜过滤的火山玻璃、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都不 90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。>>>夏季养生保健 饭后养生3秘方健康一辈子

  (2)多吃凉性蔬菜:

  吃些凉性蔬菜,能助 生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排分分飞艇怎么注册毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、香蕉苹果苹果、菜瓜、香蕉苹果苹果、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

  (3)多吃“杀菌”蔬菜:

  夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。类似于蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。哪几个葱蒜类蔬菜中,中有 充足的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素D且清淡为主。亲们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,曾经既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

  在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有酸楚 ,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都不 夏季的好食品。

  (1)补充充足维生素D

  如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、香蕉苹果苹果、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

  (2)补充水和无机盐

  特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都不 钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如香蕉苹果苹果、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、香蕉苹果苹果等都不 较好的消暑作用;

  (3)适量地补充蛋白质

  如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都不 最佳的优质蛋白。

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